Ваши иррациональные установки

Установки и убеждения — это внутренние стандарты человека, по которым он оценивает, интерпретирует происходящее вокруг. Установки бывают рациональные, или можно сказать реальные, и иррациональные, то есть нереальные. Как правило, мы целенаправленно не осознаем наши установки, мы как бы просто знаем, что так оно и есть. Но на самом деле, установки были нами когда-то приняты как истинные ценности.

Установки и убеждения — это то, что формирует мировоззрение и, соответственно, наше поведение, отношения с людьми и профессией. В подавляющем большинстве случаев рациональные установки и убеждения помогают, а иррациональные — мешают по жизни, усложняют ее, притягивают различные неприятности и нехороших людей.

Подробнее об иррациональных установках вы можете прочесть здесь.

Чтобы вы смогли понять, есть ли у вас иррациональные установки осложняющие вашу жизнь, ответьте на вопросы, предложенные ниже.

Пожалуйста:

Читайте одно утверждение за другим.
Выбирайте один вариант ответа, наиболее вам подходящий.
Не думайте долго! Давайте первый логичный ответ, который приходит вам в голову.

1. Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно.
ДаНе уверенНет

2. Когда я в чём-то ошибаюсь, то часто говорю себе: «Мне не следовало этого делать».
ДаНе уверенНет

3. Люди, несомненно, должны жить по законам.
ДаНе уверенНет

4. Не существует ничего такого, чего я «не выношу».
ДаНе уверенНет

5. Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности.
ДаНе уверенНет

6. Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны.
ДаНе уверенНет

7. В некоторых вопросах я определённо должен быть более компетентным.
ДаНе уверенНет

8. Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне.
ДаНе уверенНет

9. Существуют вещи, которые я не могу вынести.
ДаНе уверенНет

10. Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учёбе или работе.
ДаНе уверенНет

11. Некоторые дети ведут себя действительно ужасно.
ДаНе уверенНет

12. Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни.
ДаНе уверенНет

13. Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять свои обещания.
ДаНе уверенНет

14. Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации.
ДаНе уверенНет

15. Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих».
ДаНе уверенНет

16. Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи.
ДаНе уверенНет

17. В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать.
ДаНе уверенНет

18. Дети должны, в конце концов, научиться выполнять свои обязанности.
ДаНе уверенНет

19. Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учёбе и на работе.
ДаНе уверенНет

20. Даже когда я делаю серьёзные ошибки и причиняю боль окружающим, моё самоуважение не меняется.
ДаНе уверенНет

21. Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю.
ДаНе уверенНет

22. Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого, во что бы то ни стало.
ДаНе уверенНет

23. Я убеждён, что люди определённо не должны плохо себя вести в общественных местах.
ДаНе уверенНет

24. Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса.
ДаНе уверенНет

25. Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя.
ДаНе уверенНет

26. Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьёзные проблемы со здоровьем.
ДаНе уверенНет

27. Если я принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо.
ДаНе уверенНет

28. В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате.
ДаНе уверенНет

29. Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи.
ДаНе уверенНет

30. Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, — плохой человек.
ДаНе уверенНет

31. Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице.
ДаНе уверенНет

32. Я должен быть абсолютно уверен, что всё идёт хорошо в наиболее важных сферах моей жизни.
ДаНе уверенНет

33. Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать всё, о чём я их попрошу.
ДаНе уверенНет

34. Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми.
ДаНе уверенНет

35. От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя, преподаватели), зависит, как я оцениваю самого себя.
ДаНе уверенНет

36. Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах.
ДаНе уверенНет

37. Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые я продолжаю делать.
ДаНе уверенНет

38. Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется.
ДаНе уверенНет

39. Это совершенно невыносимо, когда всё идёт не так, как мне хочется.
ДаНе уверенНет

40. Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в учёбе или же по своим социальным достижениям.
ДаНе уверенНет

41. Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учёбе.
ДаНе уверенНет

42. Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле.
ДаНе уверенНет

43. Определённо существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать.
ДаНе уверенНет

44. Иногда (на работе или в учёбе) люди совершают поступки, которых я совершенно не выношу.
ДаНе уверенНет

45. Если у меня возникают серьёзные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, моё чувство собственной ценности понижается.
ДаНе уверенНет

46. Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными.
ДаНе уверенНет

47. Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе.
ДаНе уверенНет

48. Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают.
ДаНе уверенНет

49. Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю относиться к ним с пониманием и принятием.
ДаНе уверенНет

50. Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей.
ДаНе уверенНет