Главная страницаСтатьиЕсли болит душаНегативные чувства — враг внутри

Негативные чувства — враг внутри

«Я неудачник», «У меня ничего не получится», «Я никогда не буду счастливым», «Я хочу быть богатым… но не верю в это на самом деле»… Полагаю, эти мысли вам знакомы? Конечно, да. Редко или часто, но они посещают всех людей. Откуда же они берутся? Почему многие люди подчиняют жизнь силе этих гнетущих мыслей?

Чувства страха, гнева, обиды, вины, печали знакомы каждому человеку. Эти чувства, в отличие от чувств хороших и приятных, приносят человеку боль и страдание, делают неуверенным в себе, а порой беспомощным. Большинство из нас не умеют взаимодействовать со своими плохими чувствами, и когда эти чувства занимают много места в душе человека, приходят неизбежные мысли: «Я так и знал, что у меня ничего не получится», «Быть счастливым — это не для меня», «Я хочу быть любимым… но вряд ли кто-то меня полюбит», «Я бесполезный для общества, я никчёмный», «Да кому я нужен такой?..». То есть, плохие чувства (если их накапливается слишком много) неизбежно приводят человека к окончательным выводам о своей судьбе. А что случится с человеком, который точно знает, что он неудачник, что ничего не получится, что «хочу, но не верю»? Правильно, ничего хорошего! Ведь запущено самореализующееся пророчество

Вспомните, что делаете вы, когда накатывает страх/вина/обида. Наверняка вы пытаетесь взять чувство под контроль, отвлечься и как можно скорее от него избавиться.

Большинство из нас избегает своих плохих чувств.

Мы тратим колоссальные усилия, чтобы «НЕ помнить», «НЕ бояться», «НЕ чувствовать». Чтобы не чувствовать, мы отвлекаемся, «включаем позитив». Безусловно, в позитивном мышлении нет ничего плохого. Но только тогда, когда позитивное мышление является мотиватором к действию, достижению. Но когда позитив «включается» для избегания чувствования, оно вредит, а не помогает.

Избегание чувств — жестокая ловушка, в которую мы неизбежно попадаем. Если избегать, скажем, собственные страхи, то они в действительности никуда не исчезают. Страх, если с ним не взаимодействовать, не узнавать его, не понимать, не трансформировать, вырастает, становится крупнее, сильнее и в большей степени влияет на жизнь. Страх, который игнорируется, крепнет, воздействует на психику человека, притягивает в его жизнь всё больше страшных событий. В то же время человеку приходится тратить всё больше сил, энергии и времени на контроль своего страха. Сил на избегание уходит настолько много, что постепенно ресурса на жизнь (радость, любовь, развитие) не остаётся совсем. Жизнь превращается в борьбу со страхом. А что такое страх? Это часть души! Нашей собственной души. Выходит, что жизнь превращается в борьбу с самим собой.

Контролировать плохие чувства, избегать их — неэффективно. Но тогда почему мы так настойчиво это делаем?

Ответ прост: нас так научили наши родители. Вспомните, как мама говорила в детстве: «Не бойся! Это не страшно», «Не плачь не по делу», «Боятся только слабаки». Вы тогда не знали, почему не страшно, вам никто не разъяснял природу ваших страхов. Порой над вашими детскими страхами взрослые даже посмеивались, не относились к ним серьёзно. Никто не учил ребёнка разбираться со страхами. Ребёнку просто демонстрировали взрослое бесстрашное поведение и игнорировали детские страхи.

Непрерывный информационный поток обучает нас «быть счастливыми». Нас учат радоваться, получать удовольствие. Нас учат выпускать плохие чувства, контролировать их. Мы думаем, что быть счастливым — означает НЕ испытывать болезненных чувств.

Добавлю, игнорирование чувств и контроль над ними действительно дают эффект, но кратковременный! Сиюминутный, если хотите. Но в долгосрочной перспективе чувства, которые были просто убраны «с глаз долой» вернутся к нам в ещё больших объёмах и размерах.

Что делать? Как работать с негативными чувствами?

Разумеется, как психолог я рекомендую обратиться к психологу. Специалист поможет вам встретиться с вашими негативными чувствами так, чтобы это было безопасно и привело к снятию внутреннего напряжения, осознанию мыслительных и поведенческих сценариев, которые в действительности вредят вам и не дают жить полноценно. В сущности, любой психологический метод направлен на облегчение внутренних страданий человека, но возможности метода когнитивно-поведенческой терапии действительно впечатляют.

Если вы ещё не созрели для работы со специалистом, вы можете кое-что попробовать сами.

Во-первых, вы можете принять решение не бороться с негативными чувствами, а дать им место в вашей душе. Позвольте своим негативным чувствам быть. Позвольте негативным чувствам приходить и уходить без усилий. Если это сделать сложно, попробуйте разрешить своим чувствам быть, например, на протяжении всего пяти минут. Пять минут — совсем немного. У вас получится. Попробуйте эту технику «пяти минут» в течение пяти дней. Вы увидите, как снизится внутреннее напряжение, а негативное чувство уже не будет казаться таким мучительным.

Во-вторых, попробуйте дистанцироваться от этого чувства (мысли, убеждения). Ваше чувство (мысль, убеждение) — это частичка вас, но не вы сами. Нарисуйте своё негативное чувство. Какое оно? Цвет? Размер? В общем, познакомьтесь с ним получше. Подумайте, чего оно хочет от вас? Почему появляется? Теперь у вас есть возможность с ним пообщаться, попытаться его понять. Может быть, вам даже удастся с ним договориться.

Что дальше? Ваше негативное чувство точно ослабнет, перестанет вызывать боль. Возможно, оно будет приходить иногда, но вы уже не будете с ним так страстно воевать. А ещё вы получите бесценный опыт — опыт позитивного взаимодействия с негативными чувствами.

Июнь 2016

Ольга Кудрешова

Подписаться на новости

Заказать курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Выбрать курс

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×
Заказать курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×
Задать вопрос

Ваше имя

Ваш E-mail

Вопрос

×
Заказать курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Выбрать курс

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×