Новое на сайте:
29.05.2018
13.05.2018
13.05.2018
Любовь и другие неприятности / Расставание с любимым человеком: делаем всё по правилам
 

Расставание с любимым человеком: делаем всё по правилам

Расставание — это процесс, который люди зачастую склонны переживать как трагедию, причём независимо от возраста. Отчасти это верно, поскольку расставание — это стресс для психики человека. Но всё же расставание расставанию — рознь. Если вы уже давно состояли в отношениях с партнёром, например жили в браке, имеете детей, совместное имущество, то проживание периода расставания будет для вас сложным, и вам поможет наша статья о том, как пережить расставание.

Если же ваши совместные отношения длились недолго, до года по времени, то вам будет гораздо легче выйти из прошлых отношений. Однако, и в этом случае есть свои правила, которым лучше следовать с самого начала, чем после избавляться от последствий необдуманных поступков. Надеемся, что наша статья поможет и женщинам, и мужчинам любого возраста.

Итак, вы молоды, полны сил и свободны! Это первое, что стоит сказать себе, если ваши отношения только что завершились расставанием. Скоро придёт время осмысления ошибок, своих и чужих, время подведения итогов и поиска нового партнёра. Но до этого дайте себе время на небольшую передышку.

Для чего же вам понадобится перерыв? Для себя любимой или любимого. Вам необходимо:

  • восстановить душевное равновесие, которое неминуемо нарушилось при расставании
  • поднять упавшую было самооценку
  • порадовать себя чем-то полезным, вкусным, красивым и т. п.
  • придумать занятия по душе в появившееся свободное время
  • и даже получить приятный бонус в виде... но об этом чуть позже!

Обнаружение своих плюсов

Прежде всего, стоит вспомнить, какой/каким вы были до начала отношений. Пришлось ли вам от чего-то отказаться ради любимого человека, с чем-то примириться, возможно даже против вашего желания? В таком случае, вы можете вернуться к тому, от чего отказались, и сделать это возвращение триумфальным. Отметьте с друзьями этот красный день календаря, у вас отличный повод порадоваться.

Составьте себе список тех дел и занятий, которые вам теперь доступны. Даже таких элементарных, как возможность распоряжаться своим временем, не согласовывая его с партнёром.

Например, если партнёр был против ваших еженедельных встреч в кафе с подружками, теперь вы со спокойным сердцем можете туда отправиться. Но здесь вас подстерегает опасность: подружки всегда с удовольствием поддержат вас и «перемоют косточки» вашему бывшему, однако не стоит занимать слишком категоричную позу «страдалицы» — это ведёт к позиции жертвы, а ваша задача, наоборот, заключается в том, чтобы не допустить примерки образа жертвы на себя. Иначе вас станут жалеть, изливать на вас потоки энергии, которая отнюдь не добавит в жизни позитива. Чем больше вокруг жалости, тем более склонны будете и вы начать жалеть себя. Это вредно! Это лишь снизит вашу самооценку и сработает против вас.

Преподнесите своим знакомым новость о расставании в положительном ключе, и сами поверьте в это! Вы же знаете, что всё, что ни делается — всё к лучшему. Так оно и есть! Держите список положительных моментов в вашей новой жизни при себе и в момент падения духом доставайте и перечитывайте. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и сформирует образ новой жизни в позитивном ключе.

Изменение образа жизни

Попробуйте изменить свой стиль одежды или причёски, только не нужно чересчур резких перемен. Некоторым девушкам свойственно в момент душевного разлада впадать в крайности, например красить волосы в радикальные кислотные цвета или даже обрезать их полностью.

Делать татуировки на спине в духе «Вася — козёл!» или даже «Все мужики — сволочи!» тоже не стоит — вряд ли это понравится вашему следующему партнёру.

Ещё хуже начинать усиленно употреблять алкоголь и наркотики! От этого уж точно никакой пользы не будет. Более того, если вы случайно встретитесь с бывшим партнёром в непрезентабельном нетрезвом виде, да к тому же закатите сцену (а по пьяной лавочке на это все мастера!), то партнёр лишь обрадуется и мысленно поздравит себя с тем, что вовремя с вами расстался.

Выяснение отношений с бывшими партнёрами — это вообще бесполезное и неприятное занятие, причём неприятным оно является для обеих сторон. Поэтому постарайтесь избежать всяких разговоров и скандалов с бывшими. Это не приведёт ни к чему хорошему, а вы сейчас должны быть нацелены как раз на поиск хорошего. Взаимные упрёки и обвинения — это не ваш путь.

Само собой, вам следует оберегать себя и от попыток лишить себя жизни в стиле Джульетты и Ромео! Конечно, бывший партнёр и в самом деле «единственный и неповторимый», но позвольте себе принять тот факт, что судьба расчистила в вашей жизни место для ещё более лучшего и понятливого партнёра, ещё более любящего, ещё более уважающего вас. Какова вероятность того, что среди семи миллиардов жителей планеты Земля не найдётся ни одного, способного вас понять, полюбить и принять целиком и полностью? Даже исключив детей, стариков и граждан одного с вами пола, вы всё равно получите ничтожную вероятность того, что отныне останетесь на всю жизнь в одиночестве! Если, конечно, не примете решение типа стать отшельником или уйти в монастырь.

Очень полезное занятие в период расставания — спорт или любая активность, направленная на движение тела: фитнес, танцы, йога, бег по парку или просто пешие прогулки и т. п. Дело в том, что когда вы проживаете грустный период в жизни, вы чувствуете отсутствие счастья. Химию этого процесса здесь разбирать не будем, но знайте, что любое движение приносит эмоции радости и повышает уровень счастья — вам это и нужно! Опять же, случайно встретив бывшего партнёра, вы будете выглядеть радостным, подтянутым, спокойным в душе человеком, уверенным в себе и своём будущем. Вполне возможно, что он призадумается, не было ли ваше расставание ошибкой... Но вы-то на эту удочку не попадётесь — вы точно знаете, что ошибок нет, есть только жизненный опыт.

Расставание с партнёром — великолепная (и прибыльная!) возможность построения карьеры. Займите освободившееся время трудовыми подвигами, и вы получите дополнительные ресурсы и на поход в салон красоты, и на покупку обновок в одежде, и на оплату абонемента в фитнес-клуб. Когда ум занят решением сложных рабочих задач, ему некогда заниматься жалостью к себе и пережёвыванием разных моментов прошлой жизни в стиле «а если бы я тогда сказала...» или «а если бы он тогда сделал...»

Проживание отрицательных эмоций

«Ну а что, уже и поплакать нельзя?» — спросите вы. Можно и нужно! Плакать, переживая разрыв отношений, можно и женщинам, и мужчинам. Разрешите себе плакать! Но недолго. Со слезами выходят вредные вещества, которые образуются при переживании отрицательных эмоций. Но позволяя себе длительные многодневные рыдания, вы не только обезвоживаете организм, но и рискуете вогнать себя в депрессию. Хорошего, как и плохого, — понемножку!

Очень полезный способ пережить расставание и выйти из тоски — говорить об этом. Как правило, собеседники, готовые вас выслушать и поддержать, находятся. Но если вы в момент расставания вдруг оказались на необитаемом острове, то подойдёт даже разговор с воображаемым собеседником. Единственное условие разговора — слушателем не должен быть бывший партнёр! Любой другой человек, реальный или воображаемый, вполне подойдёт. Ещё лучше, если им станет психолог, тогда ваше расставание пройдёт, как по маслу. Но если возможности поговорить с психологом нет, говорите с тем, кто есть. Можете рассказать всё, записывая историю на листе бумаги или в компьютерном файле, если уж ну совсем никого-никого не найдёте, чтобы выговориться.

В первый раз, рассказывая историю своих отношений друзьям или знакомым, не жалейте красок. Во второй раз можете даже добавить то, чего и не было. В третий раз вы заметите, что рассказываете в сокращённой форме, а дальше вам просто наскучит. Скорее всего, вы осознаете какие-то свои моменты, которые решите в следующий раз (в следующих отношениях) прожить по-другому.

Когда сильный эмоциональный накал спадёт, вы поймёте, что у вас появилась прекрасная возможность проанализировать своё поведение и поведение своего бывшего партнёра. Незатуманенный эмоциями разум покажет вам, в каком случае была излишней ревность, когда не следовало проявлять высокомерие, почему не стоило набивать себе цену, что измена не стала решением проблемы, а лишь усугубила её и так далее.

Вы сможете увидеть причинно-следственные связи между своими мыслями, словами и поступками. Это те самые драгоценные зёрнышки жизненного опыта, суть приятного бонуса, который отныне навеки с вами. В похожей ситуации у вас уже будет возможность отреагировать так, как вы считаете нужным, а не так, как получилось в последний раз, с подачи эмоций.

Простить и отпустить

Очень важный момент: бывшего партнёра нужно правильно отпустить. С ним нужно расстаться, не вынашивая в глубине души планов мести и прочих «он ещё увидит» или «я ему ещё покажу...». В основе процесса отпускания партнёра находится прощение. Искреннее прощение.

Предлагаю вам сделать простую практику. Для начала сформулируйте своё намерение и выскажите его вслух. Например: «Я желаю расстаться с таким-то человеком, отпускаю его с лёгкостью и благодарностью».

Закройте глаза и представьте себе бывшего партнёра стоящим в нескольких метрах впереди лицом к вам. Мысленно поблагодарите бывшего любимого человека за всё хорошее и за всё плохое, что было между вами, благодарите его за тот опыт, который вы приобрели, будучи рядом с ним. Простите всё, на что вы были обижены, и попросите прощения за то, о чём вам напомнит в этот момент совесть.

Представьте себе, что вы с партнёром связаны длинной нитью, свободно висящей в воздухе. Мысленно возьмите ножницы и сделайте небольшой шаг назад. Нить натянется, и вы с лёгкостью сможете её перерезать. Сделайте это. Вообразите, что фигура партнёра удаляется, словно уносимая ветром. Откройте глаза и почувствуйте, что на душе стало легче.

Иногда с первого раза привязка не исчезает, и это нормально. Повторяйте практику каждый день или если вдруг почувствуете необходимость.

Поверьте, любое расставание добавит вам опыта и душевных сил и пойдёт вам на пользу, но только в том случае, если вы сможете прожить это расставание с достоинством, а не пуская всё на самотёк и превращая себя в страдальческую тряпку-жертву. Пережив расставание, вы получите мощный ресурс, который без сомнения станет вашим помощником в следующих отношениях.

Желаем вам удачи и счастья!

Татьяна Артемьева

ноябрь 2016