«Стыдно – у кого видно»
Стыд не так прост, как кажется. А точнее, совсем не прост. Стыд – многолик.
Один его лик – нормальный (социальный) стыд — мерило нашего морального облика и инструмент предотвращения дурных поступков.
Стоит только совершить что-то, не соответствующее представлениям об общепринятых нормах поведения, как немедленно раздаётся:
— Как тебе не стыдно? — Стыдись! — Ни стыда, ни совести! — Порядочные люди так не поступают! Ну, и так далее. И да, правильно. Стыд, в этом случае, способ воздействия общества на нарушителя этических норм и правил.
Другой лик стыда – его полное отсутствие. Люди, у которых «ни стыда, ни совести» совершенно точно состоят в тесных отношениях со стыдом, но проявление этого чувства в их психике заблокировано. «Ни стыда, ни совести» — психологическая и социальная патология. Углубляться мы в эту тему не будем, не наш вопрос.
Чуть подробнее поговорим о третьем лике стыда – разъедающий, практический постоянный – стыд, которого слишком много. Человек испытывает такой вид стыда почти постоянно, в ответ на различные события собственной жизни. При этом, события могут быть даже не критическими, не сложными. Рядовой разговор по телефону, покупка в магазине, контакт с соседкой, или болтовня с коллегой по работе может провалить в состояние стыда, униженности и собственной никчемности.
Люди, которых мучает стыд, годами испытывают сильную душевную боль из-за давнишних реальных или мнимых проступков или неловких ситуаций.
Удивительно, что бОльшая часть людей, страдающих таким стыдом – внешне вполне уверенные в себе люди. Они, даже толком не осознавая масштаб бедствия, носят свой стыд в себе, борются с ним, практически ежедневно нейтрализуя его проявления. Почему?
Потому, что чрезмерный стыд – это негативный жизненный сценарий, который возник когда-то давно – в детстве. Если взрослые много критикуют ребёнка, наказывают за малейший поступок, стыдят (особенно прилюдно), то состояние пристыженности закрепляется в психике, как нормальное, привычное состояние. Взрослея, человек ищет способ поднять свою самооценку, тратит колоссальное количество энергии, чтобы сохранять внутри ощущение полноценности и достойности.
Но! Если не победить чрезмерный стыд, самооценку удерживать на хорошем уровне трудно, или даже невозможно.
Устранить или снизить чрезмерный стыд можно следуя такой технике: 1) осознать ситуацию, в которой чувство стыда наиболее сильно; 2) осознать и сформулировать навязанное послание (сценарий), которому служит это чувство; 3) принять решение об изменении сценария; 4) сформулировать себе самому новое послание – конструктивное, отменяющее стыд; 5) закрепить новое послание (в течение 21 дня повторять и принимать его, как истинное убеждение).
Если самостоятельно работать не можется или не хочется, можно обратиться к специалисту. Обычно одного-двух сеансов достаточно, чтобы чрезмерный стыд перестал терзать.
Ольга Кудрешова
апрель 2020