Синдром самозванца, или добро пожаловать в наш клуб!

Синдром самозванца (далее – СС) – это внутреннее ощущение собственной неполноценности и не соответствия тому месту, которое занимаешь.

Согласно исследованиям, до 70% людей страдают от СС. Представляете, большинство добившихся успеха, считают, что их успех не заслужен, и поэтому чувствуют себя не на своём месте. Люди сильно не доверяют своей компетенции и думают, что их успех связан с чем-то другим — с хорошим к ним отношением, с красивой внешностью, с какой-то случайностью и т.д. С чем угодно, но только не с их личными достижениями! То есть, считают себя самозванцами, занявшими чужое место.

СС – не является заболеванием или психическим расстройством. Однако, этот психологический феномен изрядно портит жизнь. СС тесно связан с беспокойством, стрессом, депрессией, перегоранием, вечным недовольством собой.

Парадокс СС в том, что успех уже состоялся, и, скорее всего, этому предшествовали большие усилия, но человек не может его принять.

Принятию своего успеха могут мешать:

— перфекционизм;

— предчувствие недолговечности успеха;

— обесценивание своих усилий;

— убеждённость в превосходстве других людей;

— страх потерпеть неудачу в будущем;

— чувство, что находишься не на своём месте;

— страх и опасения, что «правда» однажды будет раскрыта;

— мысли о том, что это была случайность, просто повезло.

Причиной развития СС являются особенности раннего воспитания и отношений к ребенку в семье.

СС развивается если:

1) взрослые сознательно и/или бессознательно считают ребёнка менее умным, чем других детей (чаще – братьев, сестёр);

2) если ребёнка с раннего детства идеализировали и приучали к мысли, что он исключительный и самый-самый.

И вот, когда такой ребёнок оказывается в обычном детском коллективе, оказывается, что он не самый-самый. Столкновение с действительностью порождает психологическую травму, которая называется СС.

Что делать, если у вас СС?

1) не переживать, ведь нас таких большинство;

2) осознать причину и изменить навязанный в детстве сценарий отношения к себе (здесь можно обратиться к специалисту, получится быстрее);

3) признавать и присваивать собственные успехи;

4) поменять привычки – перфекционизм, зависимость от окружения, самокритику.

Ольга Кудрешова

апрель 2020