Негативный жизненный сценарий: откуда взялся и что с этим делать?
Словосочетание «негативный жизненный сценарий» в пространстве самопознания и саморазвития применяется широко. Когда говорят про негативные сценарии, имеют ввиду бессознательное следование человеком каким-то установкам и законам, которые могут его ограничивать в чём-то и даже вредить. Негативный сценарий – это такое поведение человека, которое он сам осознает как разрушительное и ограничивающее, но противостоять ему не может.В той или иной степени большинство людей имеют внутри себя такие ограничивающие сценарии. Только у одних эти сценарии касаются очень локальной жизненной сферы. Например, запрет играть в лотерею.
А у других негативный/ограничивающий сценарий охватывает огромный пласт жизни — любовь и отношения, или деньги и благополучие.
А есть и такие сценарии, которые напрямую запрещают человеку быть счастливым, или получать удовольствие в глобальном смысле. И в этом случае, человек сам, повинуясь внутренней прошивке, изгоняет из жизни и не допускает к себе всё, что может приносить радость и удовольствие. И в этом случае блокируется и личное счастье, и реализация, и материальное благополучие.
Негативные/ограничивающие жизненные сценарии мы получаем в очень раннем детском возрасте, а некоторые – ещё до рождения. Жизненный сценарий передаётся ребёнку семьёй и семейной системой в целом. Негативным жизненным сценарием для ребёнка могут стать убеждения и верования его родителей и родных людей. А также, негативным сценарием может стать какая-то тяжёлая родовая программа, которая наследуется как память крови.
В транзактном анализе существует учение о жизненных сценариях человека. Согласно этому концепту, человек составляет свой жизненный план с самого рождения и к 4-м годам жизненные сценарии приобретают определённые черты. А к 7-12 годам жизненный план (сценарий) сформирован окончательно. И, собственно, дальнейшая жизнь человека – реализация этих самых «детских» планов. Любой жизненный сценарий имеет начало, середину и конец, а также своих героев и злодеев.
Негативные жизненные сценарии человек реализует бессознательно и практически не имеет возможности их изменить, сделав себя более свободным в своих выборах, поступках и решениях. Как правило, жизненные сценарии меняют с помощью специалистов – психологов, психотерапевтов, коучей.
Американские психологи, представители направления транзактного анализа, Боб и Мери Гулдинг описали 12 негативных сценариев, которые возникли вследствие родительских запретов и бессознательно реализуются в жизни взрослыми уже людьми.
1.НЕ ЖИВИ. Такой сценарий получает ребёнок, когда у родителей могли быть соответствующие чувства, пожелания или сомнения. Например, родители решали, сохранять ли беременность. Или, например, ребёнок стал серьёзной помехой в жизни взрослых. Или имела место ревность к ребёнку одного из родителей. Причин может быть много. Суть одна – кто-то желал ребёнку, чтобы его не было на свете.
Во взрослой жизни этот сценарий можно опознать по таким симптомам: хотя бы иногда мысли о суициде, возникающее время от времени чувство никчемности, бесполезности и недостойности любви (благополучия).
2. НЕ БУДЬ СОБОЙ. Такой сценарий появляется: если родители хотели, например, мальчика, а получилась девочка; если родители сравнивали ребёнка с другими детьми не в его пользу; если родители усиленно воспитывали в ребёнке качества, которые по природе ему не были присущи.
Взрослый с таким сценарием чувствует себя неполноценным, хуже других, вынужден сравнивать себя с другими (и, конечно, не в свою пользу). Такой взрослый легко соглашается с притеснениями и угнетениями со стороны других людей, так как привык и воспринимает недостаточно бережное отношение к себе, как нормальное.
3. НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ. Родители требуют от ребёнка взрослости и осознанности с очень раннего возраста, и получается у ребёнка сценарий «не будь ребёнком». Сами родители воспитывались в строгих семьях, где было много ограничений и запретов. У них не было своего детства, они лишают детства своего ребёнка.
Взрослые с таким сценарием не любят детей, так как не понимают их. Им чужда спонтанность и непосредственность. Они не любят развлечения, вечеринки и игры.
4. НЕ ВЗРОСЛЕЙ. Взрослеть запрещают своим детям те родители, которые не хотят, чтобы ребёнок их покинул. Заботясь о маленьком, такой родитель чувствует себя нужным и востребованным. Этому сценарию свойственна гиперопека и взаимозависимость.
Одной из разновидности такого сценария является запрет на сексуальность. Родитель, который противится взрослению своего ребёнка, посылает явные и скрытые сигналы запрета, пугает ребёнка.
Взрослый с таким сценарием зависим от родителей, испытывает трудности в социуме и с реализацией, с трудом строит близкие отношения, испытывает выраженные трудности в интимной сфере, инфантилен.
5. НЕ ДОСТИГНИ ЭТОГО. Такой сценарий транслируется родителем, который сам в детстве испытывал лишения и всевозможные трудности. Будучи родителем, он бессознательно ревнует и завидует успехам своего ребёнка, не может согласиться с той лёгкостью, с которой ребёнок получает материальные блага.
Взрослый, живущий в таком сценарии, испытывает трудности с достижением результата. Он может усердно работать, стремиться, почти достигать. Но! В последний момент случается что-то, что исключает успех. Как, например, человек готовится к кинопробам или кастингу, о котором мечтал всю жизнь и которые могут изменить его жизнь, но в последний момент отказывается от своего шанса, чтобы вдруг не достичь успеха. Так это работает
6. НЕ ДЕЛАЙ НИЧЕГО. Это глобальное «нельзя», которое транслируют родители всегда и везде, оберегая своего ребенка от всего, что можно.
Взрослый, выросший в сценарии «нельзя», тревожный и нерешительный, он избегает напряжения, неизвестных ситуаций, новых людей. Он избегает практически всего, ведь всё «нельзя». Прокрастинация иногда является частью сценария «нельзя».
7. НЕ СВЯЗЫВАЙСЯ. Такой сценарий формируется, когда сами родители чувствуют себя чужими в социуме. А также, когда ребёнку навязывают мысль, что он особенный, не такой как все, «белая ворона». Эти характеристики культивируются и внедряются в сознание самого ребёнка и его окружению.
Взрослый с таким сценарием чувствует себя не в своей тарелке в социуме, он всё время ищет себя, своё место, людей, которые бы могли его принять. Понятное дело, не находит. Он просто не умеет быть «своим».
8. НЕ ВЫСОВЫВАЙСЯ. Позиция родителей – не брать на себя какую-либо ведущую роль. А ещё, родители таким образом побуждают ребёнка быть удобным, не выражать свои желания. В сущности, этот сценарий можно перефразировать ещё как «будь удобным, не проси того, что тебе нужно».
Взрослый, соответственно, живет тише воды, ниже травы. Он не умеет просить и брать. Он не высовывается, незаметен для окружающих. Как говорится, не отсвечивает.
9.НЕ ДОВЕРЯЙ. Это сценарий запрета на близкие отношения. Такой сценарий формируется в семьях, где не принята физическая да и эмоциональная близость тоже. Ребёнок много чувствует себя отверженным, ему эмоционально холодно. Вот так, кстати, формируется контрзависимость – в холоде, отказе в близости.
Взрослый с таким сценарием одинок, он близости хочет, но не умеет в ней быть, он подозрителен, так как ожидает подвоха от окружающих его людей и обстоятельств.
10. НЕ БУДЬ ЗДОРОВ. Такой сценарий формируется в семьях, где ребёнку доставалось тепло и участие только в моменты, когда он болел и нуждался в помощи. Родители в моменты болезни чувствовали свою нужность и исключительную власть, и неосознанно поощряли недомогания своего чада.
Взрослый с таким сценарием много болеет, жалуется, ноет. Именно так он может получать внимание и заботу.
11. НЕ ДУМАЙ.
12. НЕ ЧУВСТВУЙ
Это два схожих сценария, когда родители прямо подавляют своего ребёнка. В одном случае обесцениваются его мыслительные и интеллектуальные способности и возможности. Во втором – игнорируются и высмеиваются чувства.
Взрослый, выросший в подобных сценариях, усвоил истину, что показывать свои чувства и знания нельзя, иначе он будет высмеян и обесценен.
Негативные жизненные сценарии управляют жизнью человека в той или иной степени. Сценарий всегда приводит человека в повторяющиеся события и однообразно непреодолимые препятствия. Но! Любой сценарий можно поменять. Тем более современная практическая психология так много об этом знает и имеет в своём арсенале эффективные техники по устранению ограничивающих убеждений. А первый шаг к изменению любого негативного сценария – его осознание. Когда проблема осознаётся, человек перестает быть беззащитным. И это прекрасно!
Декабрь 2019
Ольга Кудрешова