Мой любимый гормон

Есть такой гормон – дофамин, и он очень-очень важен для нас. Дофамин можно назвать внутренней валютой нашей жизни, потому что он участвует практически во всех процессах.
Наши хотелки, предвкушения, мечты, успехи – это дофамин.
Радость и готовность к действию – тоже он.
Настроение, молодость, сексуальность, красота – он, красавчег!
Таланты и творчество, энергия жизни – дофамин!
Прекрасно, если этой валюты в организме достаточно! Тогда мы наслаждаемся жизнью, легче справляемся с трудностями, быстрее выздоравливаем, да и вообще получаем удовольствие практически от всего. За это платит дофамин.
Но бывает и такое, что валюты не хватает. Печальные события, длительные стрессовые ситуации, проблемы со здоровьем могут полностью опустошить казну. А без валюты какая жизнь? Желания сводятся к минимуму, а то и вовсе исчезают. Сподвигнуть себя на какой-то поступок становится всё труднее. Жизнь теряет краски и становится серой и тусклой. Ни радости, ни удовольствия!
Если дофамина мало, или он совсем на нуле, то появляется:
— раздражительность
— депрессивное состояние
— апатия
— немотивированная агрессивность
— частые перепады настроения
— хроническая усталость
— риск развития ожирения, а также сахарного диабета
— снижение сексуального влечения
— нарушение работы сердечно-сосудистой системы
Кстати, болезни Паркинсона и Альцгеймера тоже связаны с нарушением дофаминового обмена.
Чтобы помочь себе избежать подобных неприятностей, нужно пополнить опустевшую казну.
Самый быстрый и богатый налог казна получает от сладкой и белковой пищи. Это вкусно, это классно, и вот этот самый момент классности и есть тот налог в дофаминовую систему. Почему возникает сильная зависимость от фастфуда, вроде Макдональдса? Да потому что там валюты — завались!
И это вторая сторона медали, — опасность впасть в зависимость от того, что приносит удовольствие. Но для этого в нашем тельце есть мозги. Если к ним прислушиваться, то опасности можно избежать.
Кроме фастфуда существуют другие продукты, которые помогают увеличить дофамин. Это:
— свежие фрукты и овощи (бананы, яблоки, клубника, свёкла)
— орехи, семечки
— вкусный чай
— яйца
— рыба, морепродукты
— авокадо
— мясо птицы
Много лет назад, когда я ещё слыхом не слыхивала ни о каком дофамине, я буквально вытащила себя из тяжёлой жизненной истории при помощи мороженого с шоколадом. Интуитивно я каждый день шла в кафе и съедала большую порцию пломбира, посыпанную двойным шоколадом. После этого хватало сил прожить ещё один день. А потом, в один прекрасный момент вдруг поняла, что больше не хочу этого лакомства. Казна пополнилась, и я вернулась к жизни.
Хорошо помогают женьшень и одуванчик, крапива.
Непременно нужен свежий воздух, прогулки, солнышко.
Баня, сауна, массаж, СПА, — очень платёжеспособны.
И движение, это обязательно. Не нужно мучить себя спортом, если вы его не любите, но лёгкая гимнастика, йога, танцы, да хоть несколько упражнений в день очень вам помогут.
Очень хороша ароматерапия. Запахи эфирных масел не просто приятны, в некоторых случаях они целительны. А для выработки дофамина прекрасно помогает аромат розы. И не надо поливаться маслицем с ног до головы, достаточно капельки, для лёгкого аромата.
Всё, что приносит приятные ощущения и удовольствие, пополняет казну.
И поэтому в трудные периоды жизни не нужно уходить в аскезу, наоборот, приоритетом должно стать именно получение удовольствия. Бестолковые, но интересные книги, фильмы, даже какие-то бесполезные мелочи, которые ни зачем не нужны, но приносят радость, отлично помогают.
Собирайте валюту по мелочам, и в какой-то момент количество перейдёт в качество, и жизнь перестанет быть тусклой.
Ольга Кудрешова
ноябрь 2020