Мой любимый гормон

Есть такой гормон – дофамин, и он очень-очень важен для нас. Дофамин можно назвать внутренней валютой нашей жизни, потому что он участвует практически во всех процессах.

Наши хотелки, предвкушения, мечты, успехи – это дофамин.

Радость и готовность к действию – тоже он.

Настроение, молодость, сексуальность, красота – он, красавчег!

Таланты и творчество, энергия жизни – дофамин!

Прекрасно, если этой валюты в организме достаточно! Тогда мы наслаждаемся жизнью, легче справляемся с трудностями, быстрее выздоравливаем, да и вообще получаем удовольствие практически от всего. За это платит дофамин.

Но бывает и такое, что валюты не хватает. Печальные события, длительные стрессовые ситуации, проблемы со здоровьем могут полностью опустошить казну. А без валюты какая жизнь? Желания сводятся к минимуму, а то и вовсе исчезают. Сподвигнуть себя на какой-то поступок становится всё труднее. Жизнь теряет краски и становится серой и тусклой. Ни радости, ни удовольствия!

Если дофамина мало, или он совсем на нуле, то появляется:

— раздражительность

— депрессивное состояние

— апатия

— немотивированная агрессивность

— частые перепады настроения

— хроническая усталость

— риск развития ожирения, а также сахарного диабета

— снижение сексуального влечения

— нарушение работы сердечно-сосудистой системы

Кстати, болезни Паркинсона и Альцгеймера тоже связаны с нарушением дофаминового обмена.

Чтобы помочь себе избежать подобных неприятностей, нужно пополнить опустевшую казну.

Самый быстрый и богатый налог казна получает от сладкой и белковой пищи. Это вкусно, это классно, и вот этот самый момент классности и есть тот налог в дофаминовую систему. Почему возникает сильная зависимость от фастфуда, вроде Макдональдса? Да потому что там валюты — завались!

И это вторая сторона медали, — опасность впасть в зависимость от того, что приносит удовольствие. Но для этого в нашем тельце есть мозги. Если к ним прислушиваться, то опасности можно избежать.

Кроме фастфуда существуют другие продукты, которые помогают увеличить дофамин. Это:

— свежие фрукты и овощи (бананы, яблоки, клубника, свёкла)

— орехи, семечки

— вкусный чай

— яйца

— рыба, морепродукты

— авокадо

— мясо птицы

Много лет назад, когда я ещё слыхом не слыхивала ни о каком дофамине, я буквально вытащила себя из тяжёлой жизненной истории при помощи мороженого с шоколадом. Интуитивно я каждый день шла в кафе и съедала большую порцию пломбира, посыпанную двойным шоколадом. После этого хватало сил прожить ещё один день. А потом, в один прекрасный момент вдруг поняла, что больше не хочу этого лакомства. Казна пополнилась, и я вернулась к жизни.

Хорошо помогают женьшень и одуванчик, крапива.

Непременно нужен свежий воздух, прогулки, солнышко.

Баня, сауна, массаж, СПА, — очень платёжеспособны.

И движение, это обязательно. Не нужно мучить себя спортом, если вы его не любите, но лёгкая гимнастика, йога, танцы, да хоть несколько упражнений в день очень вам помогут.

Очень хороша ароматерапия. Запахи эфирных масел не просто приятны, в некоторых случаях они целительны. А для выработки дофамина прекрасно помогает аромат розы. И не надо поливаться маслицем с ног до головы, достаточно капельки, для лёгкого аромата.

Всё, что приносит приятные ощущения и удовольствие, пополняет казну.

И поэтому в трудные периоды жизни не нужно уходить в аскезу, наоборот, приоритетом должно стать именно получение удовольствия. Бестолковые, но интересные книги, фильмы, даже какие-то бесполезные мелочи, которые ни зачем не нужны, но приносят радость, отлично помогают.

Собирайте валюту по мелочам, и в какой-то момент количество перейдёт в качество, и жизнь перестанет быть тусклой.

Ольга Кудрешова

ноябрь 2020