Личные границы

1.Личные границы: виды и методы взлома

Личные границы – это один из инструментов нашего взаимодействия с другими людьми. Личные границы – это то, что позволяем и то, что мы НЕ позволяем делать другим людям в отношении нас самих.

Границы – часть системы безопасности человека. Если границы слабые, то воздействие извне может стать губительным для человека. Если границы слишком большие, человек ощущает одиночество и очень много злости, неприятия, протеста.

Физические границы

Физические границы – это владение собственным телом и собственным имуществом. Именно ощущение физических границ определяет, насколько близко к нам могут подходить другие люди. Наши физические границы «читаются» другими людьми и демонстрируют им, где и как вы можете вступить в физический контакт и насколько близким он может быть.

Если в детстве ребёнок подвергался вторжению за пределы его физических границ, то во взрослой жизни человек может даже полностью отказаться от физического контакта с другими людьми. В более лёгкой форме – контакт с другими людьми ограничен, сильно подконтролен.

Автоматические реакции на нарушение границ: бегство, борьба, оцепенение.

Одна из форм защиты собственных физических границ – вторжение в границы других людей.

Эмоциональные границы

Эмоциональные граница показывают, как мы относимся друг к другу на уровне чувств. Разумные эмоциональные границы позволяют определять различия между нашими чувствами и чувствами других.

Если в детстве ваши эмоциональные границы нарушались, то дальше вы тоже нарушаете эмоциональные границы других людей.

Взлом эмоциональных границ происходит в общении путём обесценивания того, что говорит человек, перебивания, игнорирования, оскорблений и оскорбительных оценочных суждений и т.д.

Ментальные границы

Ментальные границы определяют то, как мы воспринимаем мир. Они позволяют понять наши ценности, убеждения, мысли.

Нарушение ментальных границ случается в общении, когда собеседник высмеивает, искажает, обесценивает наши ценности, убеждения и мысли.

Духовные границы

Духовные границы — ощущение высших аспектов бытия. Они дают возможность почувствовать единение с Высшим. Духовные границы связаны с верой и доверием высшим силам. Духовные границы взламываются тогда, когда кто-то берёт на себя роль Бога и может, скажем, обещать другому, что тот будет гореть в аду и что Бог его накажет.

2. Личные границы: как мы их нарушаем

Если тема личных границ вас беспокоит. Если вы часто сталкиваетесь с тем, что люди регулярно нарушают ваши личные границы. Если вы хотите научиться свои границы устанавливать и защищать, то, в первую очередь, вам нужно отметить те моменты, когда вы сами нарушаете личные границы других людей.

Человек, испытывающий нападения на свои личные границы, обязательно нападает на границы других людей. Просто он об этом не знает! А когда мы понимаем, что, как и почему делаем сами, нам легче повлиять на поведение других людей в отношении нас самих.

Итак, вот перечень обычных ситуаций, где один человек нарушает личные границы другого

«Тебе сюрприз». Приходить в гости даже  без звонка и предварительной договоренности даже к самым близким людям. Прекрасно, когда человек считает себя подарком, а свое появление в жизни других – приятным сюрпризом. Однако, науки Психология и Статистика говорят о том, что подавляющему большинству людей такие «сюрпризы» неприятны. Сейчас такое время, что звонок по телефону (а не письменное сообщение) иной раз тоже можно расценить как нарушение границ.

«Ай, какая няша». Приставать к незнакомым детям и собакам. (простите, что дети и звери в одной строчке). Тем более трогать или чем-то угощать их без разрешения сопровождающих их старших.

«Я все сделаю». Делать работу других людей и вести себя «как дома» не на своей личной территории. На работе «помогать» отстающему коллеге без его прямой просьбы; в общем рабочем кабинете брать и перемещать личные вещи коллег; убирать комнату ребенка (если ему 5+) , если это его обязанность; мыть посуду, делать уборку, переставлять вещи не у себя дома и вас прямо об этом не просили; в гостях и общественных местах вести себя как дома –  брать вещи, открывать шкафы, обходить помещения и проч.

«Ты чего такая бледная?». Оценивать и комментировать внешность человека и его личные вещи. Если вы не доктор, если человек вам не близкий, то комментировать его неважный внешний вид нельзя.

«Мы близкие люди, секретов у нас нет». Брать личные вещи и гаджеты членов семьи, читать переписку, входить в туалетную и ванную комнату без стука и разрешения. мамы и папы часто нарушают эти правила, так как осознанно или бессознательно относятся к ребенку как собственности.

Мы еще разок вернемся к теме личных границ. Поговорим о правильном их установлении.

3. Личные границы: признаки нарушения и способы укрепления

Когда личные границы нарушаются, человек испытывает злость. Степень выраженности злость может колебаться от «легкое раздражение» до стадии «ты меня выбесил». Злость и агрессия – естественные ответные реакции на нарушение личных границ.

Злость – индикатор того, что границы были нарушены.

Злость испытывают все, но не все могут позволить себе ее проявить в ситуации нарушения личных границ. Иногда нам стыдно указать человеку на то, что нам неприятно. Иногда – страшно. Страх разрушить отношения, или безвозвратно обидеть человека заставляет нас терпеть ситуации, когда наши границы нарушаются.

Но если мы не будем показывать миру, что нам нравится, а что нет, как мир (другие люди) узнают что-то о нас???

Самое разумное поведение – проявление себя. Своих чувств, ощущений, желаний. Люди, и самые близкие, и не самые близкие, должны ориентироваться в наших жизненных предпочтениях. Так и нам будет спокойнее и им понятнее и приятнее состоять с нами в отношениях. Поверьте, в большинстве случаев люди нарушают границы друг друга не специально, а в силу того, что им никто никогда не говорил, что именно так делать не стоит.

Проявление себя – это собственная ответственность за себя. Если мы проявляем себя, мы сами за себя отвечаем, а не ждем чего-то от других. Проявлять себя – не значит быть агрессивным, это значит быть внятным для себя и понятным для окружающих.

Охрана личных границ – это умение говорить «нет» и готовность не быть «белым и пушистым» в глазах других.

Надо отметить, что  с «белыми и пушистыми» приятно иметь дело, но больше уважают тех, кто способен  внятно обозначать свои границы интересы. Люди с хорошими  границами воспринимаются как более профессиональные, более уверенные в себе, более умные, чем их «пушистые» собратья.

Ольга Кудрешова

март 2020