Главная страницаСтатьиПро силу и уверенностьКак развивать эмоциональный интеллект

Как развивать эмоциональный интеллект

Другие люди – это наши возможности и шансы. И если нам хочется иметь больше возможностей, а значит – повысить свой уровень удачи, нам просто необходимо уметь притягивать в свою жизнь нужных людей. И еще важнее – нужно уметь делать так, чтобы люди хотели нам помогать, и хотели и могли давать нам Возможности и Шансы.

Эмоциональный интеллект – способность строить верную коммуникацию, когда мы видим и понимаем других людей, а они – видят и понимают нас.

Эмоциональный интеллект можно и нужно тренировать и улучшать. Как?

  1. Развивать в себе навык осознавать свои эмоции. Очень важно уметь понимать, что вы чувствуете в тот или иной момент. Если это необходимо, нужно ежедневно отслеживать своё эмоциональное состояние. Можно даже вести дневник: фиксировать, какие эмоции посещали в течение дня?  В какие часы? В ответ на какие события? Что вы при этом чувствовали? Как реагировало при этом тело?
  1. Уметь «считывать» эмоциональный настрой других людей. Этому нужно учиться! Помогут наблюдения за невербальными проявлениями в поведении других. Тренировать можно с близкими людьми, угадывая, что они сейчас чувствуют. Можно задавать вопросы, сверяя свои впечатления с реальной картинкой. Можно угадывать эмоции героев фильма, например. Для этого выключайте звук и просто смотрите, соображайте, что испытвает тот или иной герой. Так же можете наблюдать за людьми в транспорте, метро, в очереди, на улице. Что чувствует тот или иной человек? Что за отношения между этими двумя людьми в паре? Какие эмоции присутствуют в той или иной беседе?
  1. Уметь управлять своими эмоциями. Не путайте с «подавлять»! Если вы чем- то расстроены, найдите то, что вам помогает вернуться в состояние спокойствия: подышите, пройдитесь, поговорите с тем, кто вас понимает, назовите свои эмоции вслух, проговорите, даже если вы один: «Я сейчас встревожен», «я злюсь», «я боюсь». Используйте телесные практики: сжимайте и разжимайте кулаки, приседайте, тянитесь, прыгайте. Человек с хорошим эмоциональным интеллектом умеет привести себя в нужное ему состояние экологичным образом – не подавляя себя и не лицедействуя.
  1. Учиться управлять эмоциями других людей. Это может быть и умение успокоить расстроенного или рассерженного, понять того, кто встревожен, внести радостное настроение там, где это необходимо. Наблюдайте за тем, какие эмоции присутствуют в тех или иных ваших отношениях? Будь то взаимоотношения в компании, с коллегами или личные. Влияете ли вы на то, чтобы они стали гармоничными, как и когда вы это смогли сделать? Проводите подобный анализ с периодичностью, скажем, раз в месяц в тех отношениях, которые являются важными в вашей жизни. Посмотрите, не даёте ли вы где- то слишком много, или, наоборот, берёте, нарушая баланс?

Все эти действия помогут вам более осознанно понимать, что происходит в сфере ваших чувств и людей рядом с вами. А значит, и развить свой эмоциональный интеллект и сделать свою жизнь и тех, кто рядом, лучше, счастливее и гармоничнее. Ну и конечно, это сильно поможет вам повысить уровень удачи!

Ольга Кудрешова

декабрь 2020

Купить курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Выбрать курс

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×
Заказать курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×
Задать вопрос

Ваше имя

Ваш E-mail

Вопрос

×
Заказать курс

Ваше имя

Дата Вашего рождения

Выбрать курс

Какая форма оплаты вас устроит

Адрес электронной почты

×
Хочу на курс

Ваше ФИО

Телефон

Адрес электронной почты

Дата рождения

Ваша занятость

Семейное положение (точнее – с кем живёте)

Какие результаты теста?

Что Вы по этому поводу думаете?

Какую самую главную проблему хотите решить на Курсе?

Ваши вопросы и пожелания

×