Что нужно знать про контрзависимость (КЗ) и любовную зависимость (ЛЗ)
ЛЗ: залипание на партнёре, эмоциональная и физическая зависимость от него; человек не может и не умеет быть один, готов вцепиться в первого подвернувшегося; партнёра не выбирает и не думает, влипает в отношения по чувствам и «знакам»; партнёра выбирает сложного – зависимого, с дурным характером, эмоционально холодного, больного, на расстоянии (женатый, в другой стране, сидит, моряк и проч); беззаветная вера в чудеса и готовность «быть хорошим», чтобы заслужить любовь (растопить сердце партнёра); вваливается в безответную любовь.
КЗ: боязнь близости (осознаваемая и бессознательная); Избегание по-настоящему близких отношений (трудно даже с собственными детьми); высокий уровень самодостаточности (до потребности в изоляции от других); отношения используются для определённых целей (для статуса, для рождения ребёнка и проч); много агрессии; гибкие моральные границы (способен оправдать недопустимое со своей стороны); «коллекционирует» отношения и влюблённых в него людей: резко покидает отношения.
ОБЩЕЕ: отношения – страдания; в крайних случаях (только) страдания приносят удовольствия; причина такого поведения – детские травмы; эмоциональные качели; неверность; желание изменить партнёра; конкуренция; нет полного доверия; агрессия и манипуляция в отношениях; со временем отношения не улучшаются; ощущение «тюрьмы», невозможность покинуть партнёра при очевидном негативе; склонность к зависимостям (наркотики, алкоголь, секс, шоппинг, игры, труд/карьера).
В чистом виде КЗ или ЛЗ практически не встречается. Мы по жизни чередуем КЗ и ЛЗ поведение. И всегда имеем дело с партнёрами подобной патологии.
В ЧЕМ РАЗНИЦА: причина КЗ – травма насилия, причина ЛЗ – травма отношений; при КЗ дистанция слишком большая, при ЛЗ дистанция слишком короткая.
ИСЦЕЛЕНИЕ: У образованных и развивающихся людей (если есть положительная динамика по сферам жизни) сценарии КЗ и ЛЗ с возрастом уменьшаются сами примерно на 15-30%, то есть, в любом случае становится легче; Чем человек становится старше, тем лучше будут его отношения с собой и с миром (короче, время лечит); Если над проблемой КЗ и ЛЗ работать, то негативное влияние снижается на 50-80%.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ САМОМУ: знать и думать — ро ЛЗ и КЗ нужно много знать! Желательно всё! Когда вы будете осознавать то, что происходит, разобраться будет легче, чем двигаться вслепую; чувствовать и делать — ЛЗ и КЗ – привычные сценарии. Нужно самостоятельно выбирать новые и их тренировать. Обязательно СРАЗУ пробовать то, что узнаёте и изучаете. Психике нужен новый опыт!; время — для изменений всегда нужно время. Для изменений ЛЗ и КЗ 6-18 месяцев целенаправленных усилий.
КНИГИ ПО ЛЗ И КЗ. Читать обязательно! И в принципе полезно, и, если достаточно знать, многое психика сделает самая. Она, (психика) у нас умная, столько нужно давать информацию. Читайте хорошие книги! (статьи в интернете есть, но толковых не так и много, одни повторения). В вопросах КЗ и ЛЗ нужна система!!!!
Вот мои любимые:
В. Москаленко «Зависимость семейная болезнь». Материал изложен очень академично и полно. Всё понятно, много полезных техник. Эту книгу можно проходить как тренинг, сработает!
Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Это классика жанра. Древняя книга, одна из первых. Эмоциональная, по-америкосовски разжеван материал, многим нравится.
А. Носов «Любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений». Это обожаемая многою книга! Она профессионально не безупречная, но то, как там подан материал, прекрасно! Вот её читать обязательно!
Уайнхолд Б., Уайнхолд Д. 2 книги, про ЛЗ и КЗ. Это много, это полно, это нудно. Но! Чрезвычайно хорошо разобрана травма, а также особенности работы с парой (хотя, нам, россиянам, это не сильно интересно – наши мужчины редко работают так послушно, как рассказывают эти импортные авторы)
Делис Дин К., Филлипс К. «Парадокс страсти: она его любит, а он её нет». Тоже типа классика, можно почитать.
Ольга Кудрешова
август 2021